すこやか生活

第１０巻１０号　

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うまくいったらご褒美を

　よほど意志の強い人でも、つらいことを長続きさせることは困難です。そこで、Hb A1cが6.5%を割ったら、祝杯をあげてもよいと思いますし、体重が３kg減ったら焼き肉を食べに行ってもよいでしょう。我慢していたケーキを食べても大丈夫です。週五回歩いたのだから、金曜日の夜だけは好きなものを食べる。もちろん土日もしっかり歩いてください。ご褒美は必ずしもおなかに入るものばかりとは限りません。ベルトの穴が１つ減ったら実用とご褒美をかねて軽いジョ

ギングシューズを購入する等です。
　逆に、先行投資でダイエットを成功させるためには、まずかっこいいウェアとシューズを買って歩き始めたり、スポーツタイプの自転車を買ってしまうのでもよいでしょう。スポーツクラブに思い切って入会して逃げ場を塞ぐ手もあります。せっかくお金を出したのだから、元を取らなければと励みになるはずです。
　このように、生活の質が高まるように工夫しながら気長にダイエットに取り組むのが成功の秘訣です。