春です。運動開始！

　冬眠中の動物は、眠っている間に蓄えた栄養を使うので、目が覚めたときはげっそり体重が落ちています。しかし、人は冬場たっぷりごちそうを食べた上に、運動不足がたたり、体重が増える事が多いようです。かく言う私もその一人です。日差しも明るくなり、日に日に春めいてきました。そろそろ運動を開始しようではありませんか？
　運動には様々な利点があります。まず、それをまとめてみましょう。

１）余分な脂肪を燃やす→体重減少
２）血液中の中性脂肪やコレステロールを下げる
３）ストレス解消になる
４）心肺機能が高まる
５）運動能力が増す
６）糖尿病の予防になる
７）体の痛みを軽減できる
　
などです。　
　運動といっても様々なので、すべてにこれが当てはまるわけではありません。目的にあわせて適切な運動を行うことが大切です。また、運動は一度きりのものでは意味がないので継続しなくてはなりません。　　三日坊主で終わらないためには

１）適切で気に入った運動を選ぶ
２）無理せず少しずつ始める
３）実行可能な目標を立てる
４）都合のよい時間を作ろう
５）気持ちよく運動できるよい環境をつくる
６）達成感を覚えるために毎日記録をつける
７）体重や血圧などを測定し、運動の結果を評価し
　　よう
８）家族にも協力してもらおう　

など、工夫できることはたくさんあります。しかし、要は楽をしないで頑張ろうと気持ちを強く持つことです。さあ、春の日を浴びて運動開始！