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１．食事療法について。
治療の基本です。食品交換表に基づく厳格な食事療法が推奨されています。しかし、実生活でそれを実行するのが困難な方は、まず、次のことに心がけてください。
a)腹八分目に。
b)バランスの取れた食事を。
(おかずに偏った食事はだめ)
c)脂肪は控えめに。
（揚げ物、炒め物をを少なく）
d)朝、昼、夕食を規則正しくとる。
糖尿病の場合、食事量は体に必要な分だけ取ります。必要以上にとると、血糖値が上がってきます。個々の身体活動量にあった食事量をとりましょう。
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２．運動療法について。
食事療法と、運動療法は表裏一体です。入れる量を抑え、出す量を増やすことで、ブドウ糖（熱量）のだぶつきを減らします。基本は一日の食事量の１０％程度を目標としてください。次ページの約２単位分が目安です。これは、日常生活の運動量、たとえば通勤や、買い物とは別に加える運動量です。運動の程度は、無理なく、楽からややきつめで、必ず準備体操、整理体操を行います。回数はできるだけ毎日、むりなら週３回程度とします。歩行なら３０分を一日２回、朝、夕がよいでしょう。なお、十分な運動ができないからといってあきらめないでください。続けることが、肝心です。合併症がある方は相談してください。
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