鎌倉市大船 山口内科 すこやか生活第16巻1号

熱中症の予防と治療

 熱中症の予防の基本は、前述の起こりやすい条件を避けることです。それでも暑い中、活動しなければならない場合は、以下に気をつけましょう。
1)暑熱環境で活動中のことを意識する。
 意識していれば、前もって、途中に水分や塩分を摂取したり、休憩をとります。
2)暑さに体を慣らしていく。
 急な温度変化には体がついていけませんが、徐々に慣らせば自然と体が対応してくれます。

3)無理をしない
 活動、水分摂取、エアコン利用などがんばりすぎたり、我慢するのがいけません。
4)服装に気をつける
 吸湿性が高く通気性がよい、熱が逃げやすく汗が蒸発しやすい素材がいいでしょう。
5)体重を減らしておく
 脂肪の外套を一枚脱ぐと暑さに対する体の対応が楽になります。減量です!
6)まわりの人を気遣う
 高齢者、乳幼児、部活の生徒を見守る方は状況を見つつ早めに対応ください。






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